作者名：盛永 英明 【盛永 英明 スタッフ】
作成日：2009年05月13日 2009:05:13:00:28:27
セルフコンディショニングのすすめ
今日は、セルフコンディショニングについて一言。
レッスン終了後、皆さんは、お体のケアをされていますか？
翌日に疲れを残すことは怪我の原因になるばかりでなく、日常の生活にも大きな影響をきたします。
また、テニスプレーのパフォーマンス低下の原因にもなります。
「その日の疲れはその日のうちに」を合言葉にしっかりケアをして下さいね。
では、簡単なクールダウンの方法を
①急激な運動終了後に軽い運動（ジョギング、ショートラリーなど）
②ストレッチ（一部位30秒以上）
③アイシング（通常は、体温より低いシャワーで良い。故障部位は、１５～２０分程度。）
④栄養補給（オレンジジュースはお勧め。→クエン酸効果で疲れが取れます。）
⑤セルフマッサージ（コリをほぐす。また、老廃物をリンパ節へ流し自然治癒力を高める。）
⑥リセットコンディショニング（スポーツによる体の歪みを整える。）
詳細をお知りになりたい方は、レッスンに来て下さいね。
日頃からコンディショニングをして生涯現役（生涯テニス）で楽しみましょう！
皆様の健康とテニスの上達の為、日々、マニアックな研究を続ける盛永コーチより
（果たして研究の成果は。。。）
